Psikoterapi Nedir? Psikoloji ve Ruh Sağlığınız için Önemli Rehber

Psikoterapi günümüzde gitgide yaygınlaşan ve psikolojik, duygusal ve ruhsal sorunların çözümünde kullanılan önemli bir tedavi yöntemidir. Terapist ve danışan(lar)ın düzenli görüşmeler yaptığı, danışanın sorunlarının anlaşılmaya çalışıldığı, bu sorunların gelişimsel sürecinin araştırıldığı ve çözülmeye çalışıldığı dinamik bir süreçtir. Her ne kadar psikoterapi popülerliğini artırsa da terapi süreci hakkında bilinmeyenlerin sayısı hala fazladır. Bu yazıda da kısaca terapi sürecinden bahsediyor olacağız.

Psikoloji ve Ruh Sağlığı

Psikoloji, insan zihnini ve davranışlarını inceleyen etkileyici bir bilim dalıdır. Psikoloji bilimi sayesinde duygu, düşünce ve davranışlarımızı etkileyen, yönlendiren pek çok karmaşık mekanizmayı anlamlandırabiliyoruz. Bunun yanı sıra kendimizi daha iyi tanıyabiliyor, potansiyellerimiz keşfediyor ve daha doyumlu bir yaşamın kapılarını aralayabiliyoruz.

Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ), sağlığı "sadece hastalık veya sakatlığın olmayışı değil, bedenen, zihnen ve sosyal açıdan tam bir iyilik halidir." şeklinde tanımlamaktadır. Yani ruh sağlığı da genel sağlığımızın ayrılmaz bir parçasıdır. Yani ruh sağlığı, bedensel sağlığı; bedensel sağlık, ruh sağlığını etkileyebilir. Örneğin; depresyon gibi ruh sağlığı sorunları kalp hastalığı, diyabet, kanser gibi sağlık sorunlarına yakalanma riskini artırabileceği gibi; bu hastalıklar kişinin depresyon riskini de artırabilir. Bu nedenle de ruh sağlığını, dolayısıyla da bir bütün sağlığımızı korumak için psikoterapi önemli bir yoldur.

Ruh Sağlığının Korunmasında Psikoterapinin Rolü

Psikoterapi ruh sağlığını korumak güçlü bir psikoloji inşa edebilmek için güçlü bir araçtır. Psikoterapinin fayda sağlayabileceği birkaç alanı aşağıdaki şekilde sıralayabiliriz:

1. Ruh sağlığı sorunlarının önlenmesi; psikoterapi sayesinde depresyon, anksiyete, travma gibi pek çok psikolojik sorunun önlenmesinde koruyucu destek alabilirsiniz.

2. Stres yönetimi; stres, fizyolojik ya da psikolojik pek çok sağlık sorunu için önemli bir risk faktörüdür. Psikoterapi sayesinde stresi yönetmeyi öğrenebilir ve pek çok sağlık sorunundan korunabilirsiniz.

3. Kişisel gelişim; yine psikoterapi sayesinde kendinizi tanıyabilir, potansiyeliniz keşfedebilirsiniz.

4. İletişim becerileri; psikoterapi sayesinde sağlığın önemli bir parçası olan sosyal ilişkilerinizi güçlendirebilecek iletişim becerilerinizi güçlendirebilirsiniz.

5. Özgüven ve özsaygı; yine psikoterapi sayesinde özgüveninizi artırabilir, öz saygınızı geliştirebilirsiniz.

Saydıklarımız dışında da psikoterapi sayesinde pek çok fayda sağlayabilirsiniz. Bunun dışında kısaca psikoterapi sürecinin de nasıl olduğundan kısaca bahsedebiliriz.

Psikoterapi Süreci

Terapi süreci her kişiye özel, danışanın sorunlarına ihtiyaçlarına göre değişen bir süreç olmakla birlikte genel olarak aşağıdaki süreçlerden oluşur.

1. Tanışma ve Değerlendirme Süreci

Terapi süreci tanışma ve değerlendirme süreci ile başlar. Danışan ve terapistin ilk teması kurduğu, terapötik ilişkinin inşa edildiği aşamadır. Terapist danışanı terapiye getiren sorunları anlamaya çalışır, bununla ilişkili sorularını sorar, sorunun gelişimsel kökenlerini anlamak için yaşam öyküsünü alır. Değerlendirme görüşmeleri genellikle 1-2 seans sürer ve terapi hedefleri de bu seanslarda belirlenir.

2. Psikoeğitim Süreci

Psikoeğitim süreci terapi sürecinin her aşamasında olmakla birlikte çoğu zaman değerlendirmeden sonra da danışanın yaşadığı sorunlar hakkında kapsamlı bilgi vermek, danışanın neyi neden yaşadığını anlamlandırabilmek ve terapi sürecini planlayabilmek için planlanır.

3. Psikoterapi Süreci

Terapinin en önemli ve en uzun soluklu kısmı bu aşamadır diyebiliriz. Psikoterapi aşamasında terapist uzmanlığı olan ekol doğrultusunda (Bilişsel Davranışçı Terapi, Şema Terapi vb.) terapi sürecini yürütür. Seanslar içerisinde danışanın problemlerinin çözüm yolları konuşulur. Seanslar genellikle 45-50 dakika sürer.

4. Sonlandırma

Psikoterapinin en temel amaçlarından birisi danışanı kendi kendine yeter hale getirmek ve her sorun yaşadığında bir uzmana ihtiyaç duymamasını sağlamaktır. Bu nedenle de bu hedefe ulaşıldığında aşamalı olarak terapi süreci sonlandırılır. İyileşme sürecine dair konuşulur ve terapi süreci gözden geçirilir.

Özetle; ruh sağlığınız beden sağlığınız kadar önemlidir ve özenle korunması gerekmektedir. Bu nedenle de ruh sağlığını korumak çok önemlidir. Psikolojinizi korumak için de en etkili yollardan birisi psikoterapidir. Dolayısıyla sizler de ruh sağlığınızı korumak ya da var olan sorunlarınızı çözmek için bir psikoterapi hizmetine başvurmaktan geri durmamalısınız.